我慢しないで、体脂肪を落とす!!

出典ナチュラルガーデン果樹果樹

食べたい物を食べても体脂肪を落とす方法。

40歳を過ぎたら、全く体重が落ちなくなりました。

お友達とウォーキングしても効果なし。

食事制限は出来ないので、運動で引き締めようと思っても効果なし。

そんな人って意外と多いのでは?

実は私もそんな一人でした。

子育て中なので、自分に手をかける暇もお金もない。

好きな物は食べたい。

それが私です。

でも我慢しないで、簡単にサイズダウン出来たんです。


方法は

***何と炭水化物を抜くだけ。でもこれも厳密にしなくても大丈夫。

***まず基礎となる食品はサラダ、フルーツをメインにする。

***お肉もお魚も好きなだけ食べてオッケー。

***ごはん、パスタ、パンなどの炭水化物だけ抜きます。

  でもこれも我慢するとドカ食いしたくなるので、週二回は食べて大丈夫。

  ただ、サイズダウンする最初の1カ月は完全に抜いたほうがいいかも。

  上記の写真のような甘い物、高カロリーな物も私は食べていましたし、

  お酒も毎晩飲んでいます。

***もう一つ注意点は、スナック菓子は辞めた方がいいです。

  ただこれも厳密には辞めて下さい。ストレスがかかると長続きしないから。

  で、ポテチ食べたいな~と思ったら、綺麗な器に、アーモンド、カシューナッツ、

  などのナッツ類を入れて、つまみます。

  高カロリーだけど、体にも良いし、少量で満腹。

  これで、サイズダウンする事間違いなし。

  私は運動嫌いなので、運動はしていないのですが、本当は、運動も取り入れると、

  身体は引き締まるかも。

  この食事のお蔭で今は、髪の毛つやつや~。目の下のクマもなくなり、9号サイズに

  戻りました。


***おさらい。

1炭水化物を抜く。ただし、厳密にしなくてよい。
 サイズダウンするまでの一カ月間だけ、我慢した方が良い。

  

2サイズダウンし始めたら、週二回は炭水化物もオッケー。

 ステーキ、お魚は好きなだけ食べても大丈夫。



3基礎の食事は、サラダ、フルーツ、卵と考える。

 例えば、朝食はフルーツ、サラダ、スクランブルエッグなど。

 ボリュームたっぷりに取ってオッケー。

 家族が居る人は、子供や夫にこれプラス、コーンフレークやおにぎりを

 作ればいいだけ。


 昼食や夕食はお肉、お魚、お野菜、お豆腐、フルーツの中から好きな物を好きなだけ。

 家族が居る人は、これプラス、ご飯などは家族にだけ出せばオッケー。



4お酒も甘い物も我慢しなくて大丈夫。

5スナック菓子は辞める。ただ、これも厳密にしない。ストレスが一番大敵。

 ポテチを食べたくなったら、ナッツ類にしてみる。

 豆腐のキムチ乗せや、枝豆などの、酒のつまみを代わりに食べる。


簡単に出来るので、是非試してみてね!!

着られなくなった洋服がまた着れるようになり、おしゃれも楽しくなりました。

とにかく、自分が気持ちいい!!楽しいって!!って思える事が大事です。












































体脂肪を落としたい人は試してみてね。

長く続ける為に、ストレスは厳禁です。

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二児の母です。海外でお仕事したり、色々やっています。
これからは、仕事、家事、育児に流されず、
自分の事も大切にして、生活したり、生きてゆきたいです。
一度しかない人生を、大切にしたいって今更ですが思っています。
そして今、やっと実行しているところです。

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