レモンにはこんな効果があります

・美肌効果
・免疫力を高める効果
・ストレスをやわらげる効果◎
・疲労回復効果
・高血圧を予防する効果
・デトックス効果
・二日酔い防止
・風邪予防
・むくみ防止

その理由とは

・柑橘類の中で最も
ビタミンCの含有量が多い。

レモンはビタミンCの代名詞。
ビタミンCは別名で
クエン
クエン酸の名前の由来になっています。


そのビタミンCには、強い

抗酸化作用
(たんぱく質や脂質、DNAなどが酸素によって酸化されるのを防ぐ作用)
があり、
紫外線やストレスなどにより発生する

活性酸素を除去
(強い抗酸化力を持った酸素のこと。これが体内に大量にあると、老化の原因になると
言われています)
して、体が酸化することを防ぎます。

これによって、
病気や老化、肌トラブルの予防が出来ます。



・クエン酸豊富に含まれている

クエン酸は、人間のエネルギーを生み出すための
クエン酸カイロ
(体内に日あった食物を燃焼させ、エネルギーを作り出す一連の流れのこと)
の働きをサポートしてくれる重要な成分です。


これによって、
疲労回復や食欲増進を働きかけてくれます。


・カリウムを含んでいる
利尿作用や高血圧を防ぎます。



・フラボノイドルチンを含んでいる
血管を丈夫にして動脈硬化を予防してくれます。

出典 http://www.wakasanohimitsu.jp

レモンの情報が細かく書かれていました。

レモンのカロリーは?

レモン

100g当たり24キロカロリーです。

出典 http://muuum.com

野菜などよりはカロリーが少し高いです。

ミランダ・カーもしていたホットレモンダイエットとは

美しいボディと顔を持つ
ミランダ・カー

彼女は毎日ホットレモンを飲んでいると言います。
出産の後の17キロのダイエットに成功しました。
その時に飲んでいたのが

ホットレモンだったんです。

作り方は、とても簡単

180ml~200mlの白湯に

大さじ1程のレモン汁を絞り入れるだけ。



フレッシュなレモンが良いのですが、
ポッカレモンなどのレモン汁でも代用出来ます。







出典 https://www.realworld.jp

レモンにはペクチンが含まれているので、便秘も解消出来るようです。

その他 ダイエットに効果的なレモンの摂り方

・揚げ物を食べる時に、レモンをかける。

レモンに含まれる
「エリオシトリン」という成分に脂肪の吸収を抑制し
体内へ排出してくれる働きがあるため


・起床後から朝食までの間に、
コップ1杯のレモン水を飲む

ダイエットに必要な成分がいっぱい詰まったレモンを
朝から体に取り込むことで成果が上がりやすくなります。



・どんな料理にも使ってみる

1日のどこかでレモンを取り入れることで
ダイエットの成果があるので、料理に加えることで
無理なくダイエットを続けることが出来ます。



・寝る前にレモン水を飲む

レモンにはカリウムやクエン酸が含まれているので
むくみ解消で、すっきりと起きることが出来ます。










出典 https://welq.jp

摂り方について詳しく書いてありました。

<鶏むね肉のしっとりから揚げ たまには甘酢漬け> レシピhttp://www.recipe-blog.jp

レモンを摂る際に気を付けたいこと

・胃の弱い人は、レモンの量を調節する
空腹時にレモンを摂取すると胃があれる恐れがあると言われています。
体調がすぐれない時は量を減らすか食事をした後にした方が良いです。



・日焼け対策をする
レモンに含まれるソラレンという成分に
紫外線を吸収する光毒性という性質があると言われています。


ソラレンを含む食べ物を摂取した後に日光を浴びると肌が赤くなったり
しみや色素沈着を起こすと言われているので
朝にレモン水を飲んだら日焼け止めを塗るなどしっかり肌ケアを
行った方が良いです。



・レモン水を飲んだ直後に歯磨きをしない
レモンには、歯のエナメル質を溶かしてしまう成分が入っているので
すぐに歯磨きをすると歯の表面を傷つけてしまう恐れがあると言われています。

出典 https://welq.jp

以上のことに気を付ければ、美肌ダイエット成功も間近です

まとめ

レモンには、ビタミンCが入っていて
疲れた時などに摂取していたのですが、
他にもこのような効果や、作用があることを知り、びっくりしました。

ダイエットや肌のケアを継続するのはとても大変です。
でも、レモンを摂ることで、
手軽に両方実行することが出来るんだなと思われた方も多いと思います。

レモンを取り入れることで、体の健康を維持しつつ
デトックスを実行して、体が勝手に痩せやすい体を作ってくれる
のはうれしいですよね。体質改善にもおすすめです。

私は夜1杯のレモン水を飲むことで
毎朝すっきり起きれるようになりました。
皆さんも1日のどこかで、レモンを取り入れて
健康で気持ち良い毎日を送ってみませんか?

この記事を書いたユーザー

るるみ このユーザーの他の記事を見る

節約、貯金をしながら遠距離恋愛をしています。
よろしくお願いいたします。

得意ジャンル
  • マネー
  • 国内旅行
  • おでかけ
  • グルメ
  • 暮らし
  • 恋愛

権利侵害申告はこちら