30代になって、何だか

「最近、飲みに行っても飲めなくなったわ〜」

「焼肉に行っても次の日辛いから、前ほど食べれなくなった〜」

などと周りで声が上がるようになってきました。

確かに…

いやぁ、20代と30代じゃ代謝も違うしね…

「私たちも歳とったもん!同じようには食べれないよ…当たり前じゃん…」
思っていたんです。

ところが、先日整体に行った際に、気になる事を言われました。

「胃が冷えていますねぇ…」

■胃が冷える??


考えた事もなかった、胃が冷えるという現象…。


そもそも【胃】って何!?


ってところから…。

”消化管の中で、食道の次に続き、十二指腸につながる。
横隔膜の下に位置し、腹腔内に突出する。腹腔内に突出する臓器を腹腔臓器と言う。
肝臓の左側に位置する。体表からは胸骨下縁、みぞおちの辺りに当たる。
ただし大きさ・位置に関しては個人差があり、胃が垂れ下がった胃下垂の状態になることもある。”

出典 https://ja.wikipedia.org

食べ物を分解・消化してくれるところですね。

そうか、私は胃が冷えているのか…。

■手足の冷え性のように内臓の冷えを訴える人が増加…

■内臓が冷えるって何??

とりあえず、お腹に手を当ててみたところ…
気温は30度超えして、あっついというのに、
お腹の表面が冷たい。

これですか!?冷え…


色々調べてみると、原因は…消化器系を動かすエネルギー不足。
ちゃんと機能している内蔵は温まっていますが、エネルギー不足になると温める力が弱く、自分で熱を作り出すことができないため冷えるのだそう。

■冷えるとどうなるの??

「内臓の冷え」って騒いでるけど、冷えると実際どうなるの??

さっさと教えてよ!?ってとこですよね…。


・胃痛
・胸焼け
・基礎代謝の低下
・肌荒れの原因に
・太る(浮腫の原因に)
・筋力低下
・シミの原因に


と、良いことがなさそうです。

また、この現象が起こる人の特徴として基礎体温が低い。というのが挙げられます。



最初にあげた、【胃痛】や【胸焼け】は歳のせいではないようです…。

■体温が1度下がると免疫力は30%低くなる

体温が上がると血液がスムーズに流れるようになります。
血液の働きは、体中の細胞に栄養素を送り老廃物を排出することで、スムーズに流れることで体中の細胞が正常に機能するのです。

そして、血液中の白血球も病原菌をたくさん退治してくれます。
体温が1度下がると免疫力は30%下がり、体温を1度上げると免疫力は5~6倍にもなると言われています。

■内臓を冷えにくくするには…

そんなに悪影響なら、内臓を冷やさないようにしなきゃ!!

内臓を冷えにくくするには…


何をしたらいいの??


実際に効果があると言われている、内臓温めの方法…。

【1】食生活の改善

サラダなど生野菜は体を冷やすので、食べるときは温かいスープなどと必ず一緒に食べること
冷たい水や冷たいジュースは避けて、白湯やお茶、ジュース等は常温で氷は入れずに飲むこと

出典 http://hiesyounaosuselfcare.seesaa.net

暑い夏だからこそ気をつけたいですよね。

また、体を温める食材を積極的に取り入れることも内臓を温める補助になります
生姜をはじめ、唐辛子やシナモン、コショウなどのスパイスも体を中から温めるのでおすすめ
その他、ニラ、ネギ、玉ねぎ、パプリカ(ピーマン)、鶏肉、エビ、黒砂糖なども体を温めてくれます

出典 http://hiesyounaosuselfcare.seesaa.net

【2】からだのゆがみの改善

食生活の改善は、予想通りでしたが…

からだのゆがみ??


これ、実はとっても大きな要因だったりします!!


骨盤のゆがみによって内臓の動きが弱まり、筋力も低下しているので血液や水分の循環が悪くなって、末端が温まらなくなり、冷え性と同時にむくみも起ります。

そして、冷え性は基礎代謝を低下させます。基礎代謝量は10代にピークがあり、その後は年々減少していきます。
消費されないエネルギーは蓄積して脂肪となり、その上運動量も減ってしまうと、太りやすく痩せにくい体質になっていくのです。

出典 http://www.crisispud.com

からだのゆがみについては

・姿勢の矯正

・適度な運動

が必要ですね。


整体やヨガなど、自分に合ったものを取り入れて
正しい位置に戻るように…

■温めてゆがみを直す

夏になり、気温は暑くなりますが 室内は冷房で体は冷える一方…

食生活と適度な運動で体をあっためて、健康な体づくりを心がけれるといいですね♪

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