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男女問わず、白髪でお悩みの方は多数いると思われます。ケア方法として真っ先に思い浮かぶのが「ヘアカラー」「白髪染め」ではないでしょうか。この方法以外にどういったケア方法があるのでしょうか?以下にて紹介していきたいと思います。参考にしていただければ幸いです。

白髪に効く食べ物

黒ゴマが白髪に効くのか?について科学的証明はありませんが、経験的に黒ゴマを食べ続けていたら白髪が黒くなったという方はたくさんいるようです。
黒ゴマには、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維、マンガン、セサミンといった栄養素が含まれ、白髪予防だけなく老化防止効果もあります。
黒ゴマを摂取する時に1点注意が必要で、表面が硬いためそのまま摂取しても消化されにくく、栄養素が吸収されにくいという欠点があります。
そこで、黒ゴマを摂取する時にはすりゴマにしてから食べるようにしましょう。
すりゴマにすれば色々な食材と混ぜて食べれるので、毎日摂取しやすくなると思います。
ゴマは油分も多く含んでいるので、白髪に効くからと言って摂取しすぎると体に良くありません。
ゴマは1日に大さじ1杯程度食べると良いとされています。

出典 http://nukege-usuge.info

■ミネラル関連
・カキ
・ホタテ
・納豆
・小魚
・海藻
■ビタミン関連
・うなぎ
・赤ピーマン
・バナナ
・ブロッコリー■その他
・オリーブオイル

出典 http://gyokai-jijou.com

白髪に有効なマッサージ

頭皮のマッサージやツボ押しは、頭皮の血行を改善する最も直接的でシンプルな方法です。マッサージそのものはとても簡単ですので、日常の中のちょっとした空き時間にも取り入れることができますし、仕事の休憩中に行うことも可能です。
また、頭皮の血行は白髪だけでなく、さまざまな頭髪トラブルとも深い関係にありますので、フケや抜け毛といった症状の改善も見込めるかもしれません。
スカルプ(頭皮)マッサージ
「スカルプ(SCALP)」という英単語はよく聞きますが、この単語の意味をご存じの人は意外と少ないのではないでしょうか。これは、皮膚(Skin)、結合組織(Connective tissue)、帽状腱膜(Aponeurosis)、疎性輪紋状結合組織(Loose areolar connective tissue)、頭蓋骨膜(Periosteum)の頭文字を組み合わせたもので、この5層をまとめて「頭皮」のことを指します。
つまり、スカルプマッサージというのは、頭部に全体的に効くマッサージだと認識しておくとよいでしょう。スカルプマッサージのやり方を以下に説明します。

(1)指圧
両手の指の腹を頭皮にあてます。痛すぎない程度に指で頭皮を圧迫します。指を離します。指をずらして場所を変え、頭皮全体を指圧します。

(2)頭皮を動かす
まず、両手の指の腹を頭皮に当てます。頭皮を軽くつかむようにして、痛くない程度に前後に動かします。このとき、指の位置はずらさず、頭皮を動かすようにします。動きにくい部分の頭皮は、血行が悪く、コリがある部分です。こっている部分を重点的にマッサージしましょう。

出典 http://www.skincare-univ.com

出典 YouTube

直接、白髪とは関係ありませんが…

白髪を抜くと増えるって本当?

・白髪を抜くと増えるって本当?
結論からいうと、白髪は抜いても増えることはありませんし、減ることもありません。これは、白髪の生えるメカニズムを考えれば簡単な話です。
白髪というのは、メラニン色素をつくる働きが衰えることで発生するものです。色素が供給されなくなれば髪の毛に色がつかないため、自然と白いまま生えてくるということになります。
抜こうが抜くまいが、その毛穴からはすでにメラニン色素が充分に供給されなくなっています。何らかの対策をしないかぎりは、同じ毛穴からはずっと白髪が生えることになります。
・白髪を抜くのは毛根や頭皮のトラブルのもと
しかし、抜いても問題がないのかというと、そうではありません。
ムダ毛を引き抜くのがトラブルの元となるのと同様に、無理に白髪を抜くと、毛穴周辺の皮膚や毛細血管に傷がつき、毛嚢炎など、頭皮の炎症を起こす場合があります。
また、毛母細胞が繰り返しダメージを受けると、髪の毛そのものが生えてこなくなってしまうこともありますので、注意が必要です。
白髪を見つけたら、抜くのではなく、根元からカットするか、白髪染めなどで対応するようにしましょう。

出典 http://www.skincare-univ.com

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