カラオケ、好きですか?イギリスでは日本のようなカラオケボックスはロンドンにしかなく、しかもイギリスのお値段なため、筆者がロンドンに暮らしていた頃はなかなか気軽に足を運ぶことができませんでした。

日本で学生をしていた頃、友達とよく行ったカラオケが懐かしいです。時には朝まで歌ったり…と若かりし頃を思い出してしまいました。そんなカラオケ、みなさんは今でもよく行きますか?

カラオケの消費カロリー気にしたことありますか?

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カラオケで歌うと表示される消費カロリー、気になりますか?そもそも、この消費カロリーってどんな基準で出されているのでしょう。

消費カロリーデータは、標準値です。歌唱条件、個人差等により変化する為、記載の数値を保証するものではありません。
標準値とは、カロリーカラオケサービス開始時にスポーツクラブの協力を得て集計した、カラオケを歌う「声の大きさ」と「発声している時間」と実験によるサンプルデータを掛け合わせています。

出典 http://www.dkkaraoke.co.jp

本当にカラオケで痩せるの⁉

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一般的に一曲10kcal消費すると言われています。これは掃除機を20分ほどかけた時と同じぐらいのカロリー消費なんだそう。でも曲によって歌い方、歌う時間の長さが異なって来るので1曲20kcal前後消費できる歌もあるのです。消費量約2倍ということはそれだけダイエット効果があるということですね。

高消費カロリーを出すポイントは?

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①消費カロリー値が高い傾向にある、感情を込めて力強く歌うバラード曲や、アップテンポで激しい曲を選びます。
②歌唱時間(発声時間)が長い曲を選びます。
③大きい声で歌うと消費カロリーは高くなります。歌唱中は、お腹に力を入れた腹式発声を意識します。

出典 http://prtimes.jp

カラオケ機種DAMを運用している第一興商によると、こうした理由がカラオケがダイエットに繋がると説明しています。

どんな曲が高カロリー消費しやすい?

出典 http://prtimes.jp

上記のランキングは、2015年3月1日~2016年2月29日の1年間でカラオケ配信した曲を調査対象とし、調査対象曲の最新歌唱データが反映された2016年2月度カラオケリクエストランキング上位500曲の中から消費カロリー標準値が高いトップ30を抽出したものです。

出典 http://prtimes.jp

1位は昨年放送されたドラマ「結婚式の前日に」の主題歌、安田レイさんの「あしたいろ」ということで、バラードなのにカロリー消費が18.2kclと高いことに驚き。安田レイさんを知らなかった筆者、早速YouTubeで見てみるとなるほど、バラードですが力強い歌い方で声を伸ばした歌い方。上記にもあるように、これがやっぱりカロリー消費のコツなんですね。

体重50kgの人が速歩き(95~100m/分の速さ)で約5分間ウォーキングをしたときの消費カロリー量(18.5kcal)に相当します。(出典:CASIO高精度計算サイトkeisanより)

出典 http://prtimes.jp

と、するとカロリー消費の高い曲を選ぶようにすれば1時間歌うといい感じでカロリー消費ができるというわけですね。そしてダイエット効果を狙ってカラオケをするなら立って歌い、ドリンクも烏龍茶などカロリーゼロのものを選ぶようにすると効果大。

楽しんで痩せて2倍の嬉しさ!

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ちなみにアニメソングでは、あの「アナ雪」のテーマ曲「レット・イット・ゴー~ありのままで~(日本語)」が最もカロリー消費量が高いそう。となると、今でも変わらず人気のアナ雪ソングですがこれからもますます人気が続きそうですね。

何にせよ、楽しく歌ってダイエット効果もあるカラオケなら女性には嬉しい限り。腹式呼吸もマスターすれば歌唱力もアップして更に嬉しい!これから薄着の季節が近づいてくるので、ダイエットに励むみなさんはポイントをしっかり押さえてカラオケを楽しんでくださいね。

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公式プラチナライター。イギリス在住22年目。いつも読んで下さる皆さんに感謝。Twitterアカウントは@mayonesque18です。よろしくお願いします。

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