記事提供:コイスルカラダ

恋愛・SEX・女性のお悩みに関するコラムを日々お届けしている【コイスルカラダ】編集部です。

セックスに自信あり!
そう言える女性はなかなかいませんよね。
それどころか、自分のセックスで男性を満足させる事が出来ているのか不安に思っている方も多いはず。

女性に関わらず男性もその不安は持っていますが、男性の場合女性よりも「気持ち良さ」でセックスの満足度を測る傾向にあります。
気持ちよければ気持ちいいほど、その女性とのセックスの満足度は高くなります。

しかし、これは逆に言うと
「気持ちいいと感じさせる事が出来ない女性は満足度が低く見られる」
こういうことになってしまうのです…。

◆セックスの気持ちよさは何で決まる?

男性側の意見では、セックスの気持ちよさは何で決まるのでしょうか?
いろいろな要素がありますが、挿入時の気持ちよさは

・膣の形や感触
・膣の締まりが良さ

この2つがかなり大きなポイントです。

前者は先天的なものが大きくかかわりますが、後者は今からでも鍛えられるもの。

そこで今回は、自分のSEXに自信を持てるようになるための膣トレーニングをご紹介します。

このトレーニングは膣トレだけでなく、ヒップアップやぽっこりお腹にも効くエクササイズなのでとってもおすすめです♡

◆今すぐできる!簡単膣トレ

インナーボールなど道具を使って、膣内の筋肉を鍛えるのもオススメですが、今回は道具を使わず簡単にできるエクササイズのご紹介です。

エクササイズ1 
お尻の穴にきゅっと力を入れる。これを1日5分~10分。


エクササイズ2 
おしっこをしているときに、途中で一度とめる。


たったこの2つです!
この運動を繰り返すことで、膣圧が向上します。

また、つま先立ちもオススメです。
つま先立ちをするとおしりが引き締まる感じになりますが、その時に膣も引き締まるのです。
例えば家で家事をしている時など、やってみてください。
ヒップアップ効果もあるので、女性らしいボディラインを作るためのエクササイズとしても有効です。

◆男性はおしりが好き!

一部のデータでは、28歳以上の男性はおっぱいよりもおしりが好き!という結果があるんです。

「20代後半からは女性の上半身よりも下半身に目がいくように。
綺麗な脚とか、お尻がぷりっと上がってる後ろ姿にグっときます」(31歳・SE)

出典 http://koisurukarada.com

「昔はおっぱい星人だったけど今はお尻星人です。
太モモからお尻にかけてのラインがたまらなく好きです」(30歳・保険会社勤務)

出典 http://koisurukarada.com

このように、男性にアンケートをとると意外にもおっぱいよりお尻が好き!という回答が多いんです。

今日ご紹介したエクササイズで自然とヒップアップもできますので、ぜひ試してみてください◎

◆イメージトレーニングも重要

男性はセックスの時、女性の反応を細かく気にしてみています。
そのため、気持ち良さを声や表情などで表すことも重要です。

ですが、これが演技で気持ち良くなっているのか、本当に気持ち良くなっているのかというのはなんとなく男性に伝わってしまうもの。
もし演技をしていたとして、それが男性に伝わってしまえば興ざめです。

そうではなく、男性を気持ちよくさせるために自分自身も心からセックスを楽しむにはコツがあります。

それは、頭の中のトレーニングです。
想像力を鍛えることが大事です。

想像力を鍛えるには、小説や音楽を聴いたり、風景を見るなど様々な方法があります。
テレビなどは情報過多で想像力を働かせるには向いていないので、オススメは出来ません。

今回、最もオススメしたいのは、想像でマスターベーションをするということ

AVや雑誌などに頼らず想像力だけでマスターベーションをすることで、次の行動を先読みしようとします。
そしてカラダが快楽を追い求めようとします。

この行為は、感じるカラダを作るうえではすごく大切なことなのです。

ちょっとしたイメージやトレーニングで、今までとはひと味違うセックスができるはず。
是非とも挑戦してみてくださいね!


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