話題のチアシードって何?

チアシードとは、メキシコなど中南米原産のシソ科サルビア属であるミントの一種の植物「チア」の種。
チアとはマヤ語で「力」という意味で、南米では広く親しまれているスーパーフードです。
見た目はゴマより少し小さいくらいでそのまま食べると食感もゴマに似てぷちぷちしています。

出典 http://www.syufeel.com

ダイエットの強い味方!

水分を含むとものすごい膨らむ!…なんと水分を含むとその水分を抱えて約15.4倍にも膨らみます。しかもゼリー状に膨らむのでお腹いっぱいになります。そして腹持ちも良いので空腹感を感じにくくなるのです。

出典 http://www.skincare-univ.com

ダイエットだけではなく必要な栄養も摂れちゃう「魔法の種」

オメガ3、6が摂れる…不飽和脂肪酸のこの2つは悪玉コレステロールを下げてくれたり免疫力や細胞の力をアップしてくれたり血流を良くしてくれると言われています。

カリウム、カルシウム、鉄も摂れます。またビタミンCやタンパク質も含まれています。

出典 http://www.skincare-univ.com

白いチアシード「ホワイトチアシード」もおすすめ

黒のブラックチアシードと白のホワイトチアシードがあり、ホワイトチアシードの方が必須脂肪酸であるα-リノレン酸を多く含むそうです。

出典 http://syayoyu.com

ホワイトチアシードを購入するには

出典 http://naturalhealthystandard.com

チアシードにはまる芸能人たちをお手本にしてみよう♪

吉川ひなのさん

"ふやけたチアシードに好きなフルーツやナッツ、メイプルシロップやハニーをかけて食べるのが最近はまってるおやつ"

なのだとか!とっても美味しそうなヘルシーなおやつですね。

ローラさん

ローラさんはインスタに投稿される写真がどれもおしゃれすぎると有名ですよね。
こちらもとっても美しい!

チアシード、レモン、蜂蜜、バジルの手作りジュースは真似したくなるレシピですね。

チアプディングも美味しそう♪

•チアシード
•豆乳
•蜂蜜
•ブルーベリー
で作ったチアプディングはとっても美味しそうですね。
隠し味にバニラエッセンスをいれると美味しいのだとか。

ローラさんはレシピ本も出版されるほど、料理の実力は素晴らしいんです。

神崎恵さん

•ドライフルーツ
•ヨーグルト
•ピタヤ
•チアシード
•はちみつ
でつくられたこちらのデザートは見た目も鮮やかでとっても美味しそうですね。

蛯原友里さん

市販のチアシード入りスムージーを飲んでいるようですね。
海外のものでしょうか?あまり日本ではみかけないですよね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?美の象徴である女性芸能人もはまっているチアシードを試してみたくなったのではないでしょうか?
チアシードは色んなアレンジができるので、楽しみながら美を追求していきましょう♪

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