記事提供:コイスルカラダ

恋愛・SEX・女性のお悩みに関するコラムを日々お届けしている【コイスルカラダ】編集部です。

女性同士で話しをしていると、生理について話題に挙がることもありますよね。
そんな中で「私生理不順だから~」というセリフを聞いたことはありませんか?
もしくは、自分のことを生理不順だと思っている方も少なくないでしょう。

女性にとって最も身近な「生理」ですが、正しい生理の知識を持っている人というのは実は少ないのです。

◆正常な生理の周期をご存知ですか?

生理周期や期間は人によって様々で、誰もが毎月同じ様に一定しているとは限りません。
多様月によってバラつきがあっても心配することはありません!

一般的には生理周期は25日~38日まで生理初日から次の生理が始まるまでの日数です。
生理周期はちょっとしたストレスや体調不調により左右されますので、6日以内の変動は正常範囲といわれています。

ストレスや疲れなどで生理周期が乱れても、体調が戻りストレスが解消出来れば生理周期も安定することが多いです。
なかなか来なくても慌てず、しばらくは様子を見る必要があります。

それでも、
「以前と比べてちょっと生理不順かも…」
「生理周期が短くなった?」
「最近生理痛がひどくなった」
など特に改善のきざしがないときには、早めに婦人科できちんと調べておきましょう。

◆生理不順の原因を知りましょう!

生理不順の多くは、
・ストレス
・体調不良
・自律神経の乱れ
こういったことが原因でホルモンの分泌に影響が出るために、周期が乱れるのです。

女性の身体はとてもデリケートに出来ています。
ちょっとした疲れやストレスなどでもすぐに不規則になります。

例えば職場の異動・転勤・転居・家庭内のいざこざなどストレスがかかると、生理周期が乱れたり生理が止まったとの話はよくある事なのです。

◆ダイエットで生理不順に!

過度のダイエットも周期に影響します。
食べたい欲求を無理に抑え、絶食してしまったりすると、ストレスで脳にダメージを与えてしまいホルモン分泌に影響が出てしまいます。
適度な断食はダイエットに効果的と言われていますが、無理をしてまでダイエットをしてしまうのは体を壊す元になりますので注意しましょう。

生理不順は不妊症にも繋がる恐れがありますから、あまりにも生理周期が不規則であったり、乱れるようでしたら産婦人科にかかりましょう。
「何かあるかもしれない…」と不安を抱えて過ごす事もストレスになりますので早めに原因を明らかにする事をオススメします。

◆セルフ生理不順対策をご紹介!

1.規則正しい生活をおくりましょう。

生理不順を治すためにはホルモンバランスを整える事が大事です。
連続での夜更かしは身体に悪いですし、ホルモンバランスの乱れにもつながります。
出来だけその日の内には寝るようにしましょう。

2.なるべくストレスをためない生活

ストレスや自分自身のプレッシャーなどは、脳から卵巣に影響します。
人と関わっていれば全くストレスを感じないというのは難しいですから、あまり考え過ぎないようにしたり、一日一回はゆっくりした時間を取りゆとりある生活を心がけましょう。
また、女性ホルモンに作用があるフェンネルなどハーブティーもホッとできてオススメです。

3.適度な運動

心の緊張をほぐし、身体を温めることで不快な症状を取り除く有効な手段です。
適度な運動をする事で心身のバランスを整えホルモンバランスにも作用すると言われています。

普段体を動かすチャンスがない方は、ホットヨガを始めてみるのはいかがでしょう。
始めは暑さに慣れるのに大変ですが、慣れてくると汗をかく事が気持ちよくなりポーズをとることで心穏やかになります。
自律神経を促進するポーズもありますので、興味があればチャレンジしてみてくださいね。

4.お風呂でゆっくりバスタイム

お風呂につからずシャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、お風呂はリラックスしながら不調を解消できる絶好のチャンスです。
少しぬるめのお風呂に入りじっくり汗をかきましょう。
汗をかくことで全身の血行がよくなり冷え性解消は勿論ですが不眠・イライラを無くす有効手段です。

5.無理なダイエットは特に危険

無理なダイエットは気づかずに身体に負担をかけてしまい生理不順を引き起こす事があります。
一度体に影響が出てしまうと治すのに時間が掛かる事もありますから過度なダイエットは辞めて体を労わりましょう。

6.冷えに注意

腹巻や、毛糸のパンツ等が子宮を冷やさずオススメです。
ホッカイロもナプキン型のものなど、直接子宮を温められるものもありますので、ぜひ活用してみてくださいね。


いかがでしたか?
生理痛や生理不順は現代病の一つ。
子どもがほしいのになかなか妊娠できない、という事態を避けるためにも、心当たりのある人はなるべく早めに対策することをおすすめします。

コイスルカラダとは】
恋愛やSEXについてよく分からないまま大人になってしまった女性のための、恋愛・SEXウェブマガジン。
セフレを好きになってしまった、別れた彼をずっと引きずって次の恋愛に進めない、今更セックスのやり方を誰にも聞けない、恋愛したいのに出会いがない…
そんな、恋愛やセックス迷子の20~30代の女性をターゲットにし、最新情報をお届けするメディアです。

この記事を書いたユーザー

コイスルカラダ このユーザーの他の記事を見る

恋愛、セックス、人間関係、身体のこと…。デリケートな悩みを抱える女性が一歩前に進むことを応援する情報発信サイトです。

得意ジャンル
  • 恋愛
  • 美容、健康

権利侵害申告はこちら