なんとなく身体が重い。肌荒れも気になる。女性にとっては常に気になる「お通じ」のこと。冬の間は、水分を摂る事が減るなどで脱水状態になったり、寒くて運動量が減ったりするなどの理由で悩む女性も増えるようです。
日本人女性がかかるガンの死亡率第1位は「大腸ガン」というデータもあり、腸の内側にたまる老廃物(宿便)は美容にも健康にもよくないのは明らか。日頃からお通じをよくしておくことが大事ですね。

解毒効果バツグンの大根

大根といえば最近では「大根おろしアート」が流行っていますが、おでんやお鍋の具材にしたり、ブリ大根などの煮物にしたり……冬の食卓には欠かせない食材ですね。
しかも旬なので栄養価は高く値段はお手頃。そんな旬の野菜でお得にきれいに、健康になりましょう。
大根の成分は約95%が水分。100gで18kcalと低カロリーなのに食べごたえあるのも魅力です。美白の味方ビタミンCや食物繊維も豊富で女性にとって嬉しい食材。
また、消化酵素たっぷりで食べ過ぎた時の胃もたれなども改善してくれるうえ、腸の働きを整えてくれますし、おろした大根は二日酔いを緩和してくれる効果もあるなど、デトックス効果がとても高いのです。

大根の煮汁を飲んでスーパーデトックス!

生でもおいしく嬉しい大根ですが、せっかくなのでためこんだものの大掃除(デトックス)、「宿便取り」に挑戦するのはいかがでしょうか。やり方はとってもシンプルです。
<準備>
1)大根はできたら1本以上用意します(皮も栄養が多いので皮つきで)。
2)約2cmの輪切りにして昆布出汁をひいたたっぷりのお湯で煮ます。
3)大根がやわらかくなったら梅干し(1~2個)をつぶして入れます。
<食べ方>
1)大根の煮汁をどんぶりに1杯飲みます。
2)梅干しを食べて、さらに煮汁を「もう飲めない」くらい飲みます。
*早い方は、その時点でトイレに行くことも。
3)もう飲めない、というくらい飲んだら煮大根を食べます。
4)便意を催すまで食べ続けます(大根の大きさにより4切れ以上)
食べているうちにいつもの便意とは違うお腹が痛くなるような感覚があれば「来ている」兆候なので心配せずにトイレへのスタンバイを始めましょう。

空腹時がオススメ

胃の中に食べ物がある状態だと、そちらに大根のデトックス作用が働いてしまいます。
可能なら、外食予定のない週末などにプチ断食をした上で、他の物を食べずにこの方法で試してみてくださいね。
効果には個人差があり、「煮汁を飲んだだけでも効果があった」という方や、「かなり食べた後にお腹をマッサージしたらトイレに行きたくなった」など、人それぞれ。

宿便がスッキリすると明らかに身体が軽くなり、お肌のトラブルも同時に解消されていきます。
ただし、とっても効力が強いので外出をしなくて良い日にトライするのがオススメですよ☆

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