1日たった4分!タバタ式トレーニングとは?

アスリートからダイエットの方まで、誰でも気軽に、簡単にできるトレーニングです。
田畑泉博士により発表された、短期間で効果が得られる、学術理論に基づいたタバタ式!
そして本当にすごい!3日、3週間、3ヶ月続けてみれば、その効果に誰もが絶対に驚きます。

タバタ式はいたって簡単!

正式なタバタタイマーを用意します。
iphoneでは、secoundsとうアプリのようなトレーニング系アプリをダウンロード(無料)できます。

4分の内訳は、
ややきついと感じる運動を
20秒トレーニング1
10秒 休憩
20秒 トレーニング2
10秒 休憩
20秒 トレーニング3...

と、トレーニングと休憩を交互にし、トレーニングを8回やるだけ!
8種類のトレーニングをしてもよし。4種類を2セット行ってもよし。

ダイエットレベルでは、腹筋や腕立て伏せなど、痩せたい部分を鍛える運動をすればいいだけ!

NHKあさいちでも

NHKあさイチでも、4分間トレーニングタバタプロトルコとして紹介されました。
世界に発表されたタバタ式は海外では大人気のプログラムです。
日本でも注目され始めています。

タバタ式動画

出典 YouTube

たくさんの動画もupされています。

ポイント

20秒間、ややきついトレーニングを精一杯やること!
有酸素系のトレーニングではないので、全力で行います。

朝行うとダイエット効果はあがります。
1日を通しての脂肪の燃焼効率もupします!

タバタ式は、どんなトレーニングにも応用が可能。
徐々に運動強度をあげることもできます。
ダイエット目的から、それ以降も継続可能!

時間のない産後のママも、是非トライして引き締まった体を手に入れみてはいかがでしょうか。

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