夏をのりきる☆

ヘルシーで高タンパク質のささみを使った
「ふっくら艶肌になるレシピ」

【材料】

・もやし
・きゅうり
・トマト
・ささみ
・市販のたれ(または、味噌とマヨネーズ/めんつゆ等)
※お好みで人参やキャベツ等、たっぷりお野菜を使用して下さい。

【作り方】
①野菜は下処理をして食べやすい大きさに揃える
②ささみは下ゆでして、カットまたは、手で細かくする
③彩りよく盛り付け
④タレはお好みで。 「めんつゆ」が手間なくカロリー控えめで
さっぱり味で頂けます。

人の構成成分・・・タンパク質:15~20%

水分の次に割合が多い「タンパク質」を
しっかり摂って、潤い艶肌になりましょう。


食べてエネルギーチャージ。
夏バテやダイエット中の方にもおすすめです。

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中村友子(とこ) このユーザーの他の記事を見る

Diamond代表 中村友子(とこ)
立ち居振る舞い・ハイヒールウォーキングインストラクター・栄養士・肥満予防健康管理士・コアコンディショニングトレーナーベーシックインストラクター・サービス接遇準1級・健康美容ジュニア・コミュニケーターコース アンチエイジング検定合格・骨盤ビューティーインストラクター2級・秘書検定2級

栄養士として、病院・企業で勤務後、レストラン・スポーツ施設・アミューズメント企業にて、サービス接客業を経験、人事採用業務・OJT研修業務を担当。人財の大切さに興味・関心をもつ。意識(内面)と立ち居振る舞い(外面)、両方の重要性を感じ、「立ち居振る舞い・及びウォーキングインストラクター」の資格取得、講師活動をはじめる。各種研修・セミナー、ハイヒールウォーキング教室・イベント講座企画運営、各種企業の社員教育・研修・人材育成企画運営、イベント・研修・プライベートレッスン等、行っております。お気軽にご相談ください。
2012年3月登録商標取得『360°プロポーション美人』
2012年11月登録商標取得『骨盤美人ウォーキング』
【ブログ】360°プロポーション美人Ⓡ養成講座
http://ameblo.jp/toco-kenkoubi/

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